تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

» صور الطبيعة اثناء سقوط الثلج هذا العام.
» صور جميله لمدينة حلب واريافها اثناء تساقط الثلوج‎
» خلفيات لشاشة الكمبيوتر
» حصريـا فيلم البيه رومانسي للنجم محمد امام وحسن حسني نسخة DSRip علي اكتر من سيرفر
» حصــريـاآ : معشوقة الملاين الرائعة :: Crash.The.Naughty.Dog :: تعمل على الكمبيوتر وبحجم 97 ميجا ع أكثر من سيرفر !!